Penurunan libido sering dikaitkan dengan masalah psikologis: depresi, kelelahan, stres. Ini terkadang menunjukkan tidak hanya masalah pada pasangan, tetapi juga tentang penyakit serius. Hari ini kami akan memberi tahu Anda tentang vitamin untuk potensi, yang akan mengubah kehidupan seks Anda menjadi lebih baik.
Faktor-faktor yang mempengaruhi potensi: keinginan di kepala
Kelelahan adalah penyebab paling umum dari libido pria yang rendah. Perubahan profesional, jadwal yang diperpanjang sering memotong semua hasrat seksual pria. Dalam kasus ini, kami mengamati bahwa hasrat seksual kembali selama periode istirahat: akhir pekan, hari libur.
Libido pria sering juga dipengaruhi oleh stres, terlepas dari asalnya. Situasi ekonomi, masalah keluarga, masalah kesehatan dapat menyebabkan penurunan sementara hasrat seksual.
Terkadang libido tergantung pada hubungan keluarga. Kehadiran seorang anak yang terus-menerus, penolakan pasangan yang teratur, dapat melepuh seseorang, membuatnya meragukan kejantanannya.
Solusi untuk masalah libido sering kali dalam dialog: dalam pasangan, dalam keluarga, dengan dokter atau psikolog. Mengidentifikasi sumber kecemasan membantu menyelesaikan masalah libido.
Penyebab medis penurunan libido pria
Terkadang tidak ada penjelasan psikologis. Perlu diingat bahwa penurunan libido pria juga bisa disebabkan oleh:
- obat-obatan: antidepresan, obat antikanker, beta blocker, hormon, dll. ;
- penyakit: diabetes mellitus, obesitas, kerusakan tiroid, dll . ;
- zat beracun: alkohol, tembakau, obat-obatan.
Oleh karena itu, penurunan nafsu seksual yang tiba-tiba dapat mengungkapkan penyakit yang tidak terdiagnosis. Bagaimanapun, jika libido rendah mengganggu Anda, jika itu mempengaruhi kehidupan sehari-hari Anda dengan buruk, temui dokter Anda.
Catatan. Beberapa pria minum obat yang memiliki efek samping penurunan libido. Mereka biasanya ingin menghentikan pengobatan mereka untuk mengembalikan kehidupan seks yang normal. Anda tidak perlu melakukan ini! Lebih baik untuk terlebih dahulu menyembuhkan masalah yang disebabkan oleh obat yang diresepkan, dan baru kemudian menyelesaikan masalah dengan libido.
vitamin
Vitamin A
Vitamin A terlibat dalam pemeliharaan sistem kekebalan tubuh dan fungsi seksual pada manusia, khususnya vitamin pria untuk impotensi. Penting untuk pembentukan sperma di dalam testis. Itu datang dalam dua bentuk: retinol, yang berasal dari sumber hewani, dan provitamin A, atau beta-karoten, yang berasal dari buah-buahan dan sayuran.
- Dosis pria dewasa yang direkomendasikan: 900 mcg / hari.
- Ditemukan di hati unggas (10. 000 mcg per 100 g), ikan berminyak dan produk susu utuh, terutama mentega. Beta-karoten, versi nabati dari vitamin A, ditemukan dalam buah dan sayuran berwarna oranye: ubi jalar, labu, dan wortel.
Vitamin kelompok B
Vitamin B adalah kelompok besar vitamin yang penting untuk banyak fungsi vital tubuh manusia.
B3, atau niasin, khususnya, digunakan oleh tubuh untuk mensintesis hormon seks. Dengan demikian, kekurangan B3 dapat menyebabkan penurunan testosteron, hormon keinginan. Hal ini ditemukan dalam ragi, beras liar, dedak, dan almond. Sintesis juga membutuhkan triptofan, yang ditemukan dalam produk hewani, daging, ikan, dan produk susu.
B5 terlibat dalam produksi hormon seks dan neurotransmiter. Sama seperti B6, yang juga digunakan dalam produksi sel darah merah, serotonin dan dopamin, hormon yang mengatur suasana hati serta libido. B5 dan B6 ditemukan dalam ragi, hati sapi muda, biji bunga matahari, jamur, kedelai, oatmeal, soba, lentil, dan banyak lagi.
B9 dikenal sebagai asam folat. Vitamin ini, seperti yang ditunjukkan dalam sebuah studi tahun 2014, memainkan peran mendasar dalam metabolisme oksida nitrat.
Keadaan fungsional penis (lembek atau ereksi) diatur oleh tonus otot polos. Oksida nitrat adalah agen yang bertanggung jawab untuk mengendurkan otot polos dan pembuluh darah, memungkinkan darah bersirkulasi dengan bebas di otot. Selain itu, mengurangi stres oksidatif yang diciptakan oleh radikal bebas, yang meningkatkan disfungsi ereksi. Anda bisa mendapatkan vitamin ini melalui suplemen dan makanan tertentu seperti bayam, lentil, selada, alpukat, dan brokoli.
B12 sangat penting untuk fungsi sistem saraf yang terlibat dalam gairah seksual. Selain itu, kekurangan B12 menyebabkan anemia dan kelelahan yang lebih besar, sementara suplemen B12 merangsang daya tahan dan memulihkan energi. B12 ditemukan dalam kerang, ikan, hati, telur, daging dan produk susu.
Vitamin C
Vitamin yang larut dalam air ini, juga disebut asam askorbat, sangat penting untuk meningkatkan metabolisme tubuh manusia.
Antara lain, merangsang sistem kekebalan tubuh dan penyerapan zat besi dari makanan, sehingga meningkatkan produksi sel darah merah, yang membantu meningkatkan energi dalam tubuh dan membuat asam askorbat menjadi stimulan seksual yang baik.
Ini juga merupakan antioksidan kuat. Perokok mengkonsumsi sebagian besar asam askorbat yang dikonsumsi melalui makanan dan oleh karena itu membutuhkan suplementasi.
- Dosis yang dianjurkan untuk pria dewasa: 500 mg/hari.
- Ini terutama ditemukan dalam jumlah besar dalam kiwi (71 mg), buah jeruk (lemon, jeruk, jeruk bali, jeruk keprok, dll. ), lada, stroberi, brokoli, melon.
Vitamin D
Vitamin D sangat penting untuk melawan depresi musim dingin dan membantu mencegah berbagai jenis kanker. Ini juga membantu dengan masalah libido. Menurut beberapa penelitian, kadar testosteron dalam tubuh berkorelasi dengan kadar vitamin D. Inilah mengapa disebut vitamin keinginan. Ini juga meningkatkan mobilitas sperma. Oleh karena itu, vitamin D adalah raja di antara vitamin untuk potensi pria.
Vitamin D disintesis oleh tubuh selama bulan-bulan musim panas, asalkan seseorang menghabiskan cukup waktu di bawah sinar matahari. Jika Anda tidak mampu membelinya, Anda perlu mengonsumsi suplemen khusus.
- Dosis yang dianjurkan untuk pria dewasa: 10. 000 IU / 15 kg.
- Ditemukan terutama dalam minyak ikan dan kuning telur.
Vitamin E
Zat yang larut dalam lemak (larut dalam minyak) ini ditemukan pada bibit gandum pada tahun 1922. Ini adalah antioksidan penting yang melindungi lipid tubuh manusia, terutama membran sel, dari oksidasi akibat serangan radikal bebas. Hal ini penting untuk fungsi reproduksi manusia. Vitamin E juga menjaga kesehatan organ kardiovaskular, yang diperlukan untuk kualitas ereksi penis.
Itu dalam bentuk berbagai isomer (alfa-tokoferol, gamma-tokoferol dan tokotrienol). Tokotrienol memiliki efek antioksidan dan anti kanker terbaik.
- Dosis pria dewasa yang direkomendasikan: 15 mg / hari.
- Dalam dosis besar, ditemukan dalam makanan berikut: bibit gandum (21 mg / 1 sendok makan), almond, biji bunga matahari, kacang pinus, kacang Brazil, tomat kering, sarden, alpukat.
Vitamin K
Vitamin K, yang merupakan vitamin koagulasi, akan dapat merangsang produksi testosteron dengan cara yang bergantung pada dosis. Dalam bentuk K2, ini akan menjadi yang paling efektif. Hati-hati jika Anda menggunakan obat antikoagulan, Anda tidak boleh mengonsumsi vitamin K.
- Dosis pria dewasa yang direkomendasikan: 120 mcg / hari.
- Ini ditemukan pada tanaman dan makanan fermentasi. Suplemen tersedia dalam bentuk menaquinone atau MK7, bentuk bioavailable yang paling ampuh.
Kalsium
Kalsium, bersama dengan folat, vitamin E dan C, dapat menjadi terapi untuk disfungsi ereksi (DE), menurut sebuah studi Desember 2010. Para ilmuwan telah menemukan bahwa semua nutrisi ini memiliki efek positif pada beberapa faktor vaskular dan karenanya meningkatkan disfungsi ereksi. Penelitian juga menunjukkan bahwa kombinasi vitamin dan mineral ini dapat membantu obat konvensional yang digunakan untuk DE bekerja lebih efektif.
Seng
Ini adalah mineral lain yang telah diresepkan untuk berbagai masalah kesehatan, termasuk peningkatan produksi sperma dan peningkatan kesuburan pada pria. Dokter juga menawarkan makanan kaya seng seperti daging sapi, tiram, cokelat hitam, ayam, kacang-kacangan, dll. Untuk orang dengan pembesaran prostat dan disfungsi seksual lainnya.
boron
Boron adalah salah satu mineral yang paling umum digunakan dalam obat-obatan dan suplemen gizi. Selain meningkatkan kesehatan tulang dan otot, Anda juga berkontribusi pada kadar testosteron yang lebih tinggi dan kesehatan mental yang lebih baik.
Magnesium
Ia juga dikenal sebagai mineral ajaib bagi tubuh karena terlibat dalam lebih dari 300 proses dalam tubuh, mulai dari hormon seks hingga neurotransmiter.
Selenium
Bagi pria, selenium penting untuk potensi, karena membantu dalam produksi sperma dan mendukung mobilitas. Sekitar 50% selenium dalam tubuh manusia ditemukan di testis dan saluran mani. Dokter mengatakan bahwa setiap kali ejakulasi terjadi, selenium hilang. Karena itu, Anda perlu mengonsumsi makanan kaya selenium dan mengonsumsi suplemen.
Tarif harian
51-70 tahun: 400 IU
> 70 tahun: 600 IU
osteopenia atau osteoporosis: 1000 IU
Perokok: + 35 mg